আপনার আরামের ঘুম কেড়ে নিতে পারে আপনার পাশের মানুষটির অবিরাম নাক ডাকার শব্দ। নাক ডাকা মানুষটি জানতেও পারবেনা যে সে নাক ডাকছে। এতে অবশ্য তাকে দোষ দেয়া যাবে না। কারণ যিনি নাক ডাকে সে তা কখনো উপলব্ধি করতে পারেনা।
মানুষ যে কারণে নাক ডাকেঃ – নাক ডাকা একটি বড় সমস্যা। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যা হতে পারে। যেমনঃ-
১। অনেক মোটা বা স্থূল হলে সাধারণত মানুষ নাক ডাকে। স্থূল হলে গলার যে পেশি, ফ্যারিংসের যে বিভিন্ন পেশি, জিহ্বার যে পেশি, তার যে ক্ষমতাটা সেটি হারিয়ে ফেলে। ভেতরে চর্বি জমার কারণে শ্বাসনালিটা সংকুচিত হয়ে যায়।
২। নাকে যদি কোনো সমস্যা থাকে, যেমন নাক বাঁকা, নাকের পর্দা যদি অনেকখানি বাঁকা থাকে অথবা টার্মিনেট যদি বড় থাকে, সাইনাস থাকে, অ্যালার্জি থাকে তখনও এসমস্যা হতে পারে।
৩। অনেকের জন্মগতভাবে এসমস্যা হয়ে থাকে যদি ব্যক্তির গলা বা মুখের বা চোয়ালের কোনো অস্বাভাবিকতা থাকে, তাহলে সমস্যা হয়।
৪। বাচ্চাদের সাধারণত এটি বেশি হয় এডিনয়েড, টনসিলের সমস্যার জন্য।
৫। অ্যালকোহল পান করলে বা ধূমপান করলে।
৬। যাঁরা ঘুমের ওষুধ নেন অথবা যাঁদের ঘুমের অভ্যাস অনিয়মিত এবং যাঁরা কখনো ব্যায়াম করেন না, মসলাযুক্ত খাবার খান—তাঁদের হতে পারে।
৭। এসিড রিফ্লাক্স হলেও এ সমস্যা হতে পারে যদি পেটের এসিড যদি রাতে উঠে আসে, সেগুলো থেকে সমস্যা হয়ে নাক ডাকতে পারে।
নাক ডাকার কারণে যে সমস্যা হতে পারেঃ-
১। নাক ডাকলে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
২। ঘুমের মধ্যে মৃত্যুর মতো সমস্যা হতে পারে।
৩। রক্তচাপ বাড়ার বড় একটি কারণ হিসেবে স্লিপ এপনিয়া হয় যার কারণে ফুসফুসের অক্সিজেন কমে যায়, ফলে তখন নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
নাক ডাকা থেকে যেভাবে পরিত্রাণ পাবেনঃ-
১। এর সমাধান হলো ওজন কমাতে হবে।
২। ধূমপান, মদ্যপান এসব বাজে অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে।
৩। স্লিপ হাইজেন মেনে চলতে হবে।
৪। ব্যায়াম করতে হবে। মধ্যম মানের খাবার খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে।
নাক ডাকার সমস্যা গুরুতর হলে সার্জিক্যাল চিকিৎসকের সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে।
